Избыток сахара в рационе — симптомы

Избыток сахара в рационе — симптомы

Каждый день мы употребляем множество разных продуктов, тем самым делая (сознательно или нет) выбор еды.
Иногда мы ошибаемся, полагая, что едим правильно и не причиняем себе вреда.
Прекрасный пример — потребление сахара.

izbytok-sahara-v-racyonie-simptomy

Вам может казаться, что вы ограничиваете сахар. Вы не едите сладкое, вы не подслащиваете кофе или чай и и думаете, что сахар под контролем?
Между тем сахар (и в действительно больших количествах!) Добавляют практически во все продукты питания, которые встречаются в магазинах.
Нужно быть чрезвычайно сознательным и проницательным потребителем, чтобы улавливать все виды сахара на этикетках.

Рафинированный сахар (и его заменители) сегодня — настоящая отрава.
Хотя хорошо известно, что он увеличивает риск многих заболеваний (например, диабета или ожирения), его добавляют почти ко всему.
Но вместо того, чтобы искать на упаковке слово «сахар», проверьте, есть ли другое название, например, кукурузный сироп, подсластитель, декстрин, глюкоза, дисахариды, мальтоза, фруктоза, гидролизованный крахмал, сорбитол, сахароза, сок сахарного тростника.

Вы будете удивлены, сколько сахара вы едите каждый день.

«Слишком много сахара» или сколько?
Вы можете задаться вопросом, сколько в вашем случае «слишком много сахара».
Индивидуальные потребности зависят от многих факторов, и трудно определить одну конкретную «дозу».
Однако, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, вам следует начать анализировать количество потребляемого сахара.
Он может быть ответственным за ваши недуги.

Избыток сахара в рационе — симптомы

Вы все еще жаждете сладкого или углеводов? Что ж, сахар вызывает привыкание, поэтому чем больше мы его потребляем, тем больше мы его жаждем.
Сахар стимулирует выработку дофамина, гормона удовольствия.
Даже не задумываясь, мы можем жаждать сладкого и простых углеводов, чтобы утолить наш «голод».

У вас заканчивается энергия и вы постоянно чувствуете усталость?
Странно, правда? Ведь сахар должен «пинать».
Колебания уровня сахара в крови влияют на важные нейротрансмиттеры, которые регулируют, например, стадии сна и уровни энергии. Неудивительно, что после внезапного прыжка активности мы вскоре чувствуем сонливость и усталость.

Привычка переедания? Неудивительно — избыток сахара способствует ожирению.
Конечно, на вес вашего тела также влияют скорость метаболизма или физическая активность.

Проблемы с памятью? Избыток сахара также влияет на мозг и различные нейротрансмиттеры, что вызывает проблемы с обучением и памятью. Именно поэтому так важно не давать детям, например, сладких напитков.

Вы чаще заражаетесь инфекциями?
Это может произойти из-за того, что глюкоза снижает активность белых кровяных телец, которые отвечают за уничтожение патогенов, таких как вирусы.
Поэтому избыток сахара в рационе ослабляет иммунную систему.

Сладости уже не сладкие? Что ж, наш организм быстро привыкает к излишку сахара, поэтому неудивительно, что ваши любимые лакомства перестают быть вкусными.

Кожа стареет?
Слишком много сахара в организме делает клетки коллагена менее подвижными, что снижает гибкость.
Кроме того, он вызывает воспаление и способствует появлению прыщей.

Теперь вы можете сами себе ответить — на какой стадии ваше взаимоотношение с сахаром?


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *