Коррекция веса 10 кг

upravlenie-korrekciya vesa-fitlain

Это сбалансированная и эффективная программа коррекции веса на 10 кг, созданная на базе новейших научных
исследований, которая позволит Вам отрегулировать свой вес.
Перед началом програм-
мы настоятельно рекомендуется курс FitLine D-Drink

ПОМНИТЕ!

Добиться результатов с помощью «волшебных» капсул невозможно!
Необходимо Ваше желание к переменам в лучшую сторону:

1. Чёткая цель – Внутренний настрой – желание перемен – любовь к себе в самом
лучшем смысле этого слова.

2. Спорт – гимнастика – движение – аэробика (физическая нагрузка не менее 30 ми-
нут в день в аэробной зоне). Каждые 2 дня проводить тренировки на силу и вынос-
ливость.

3. Правильное питание + продукты дополнительного питания FitLine.

4. Достаточное потребление жидкости.

Тренировка:

Тренируйтесь не реже 5 раз в неделю
(любая тренировка в течение 1,5 часов,
пульс стабильно не ниже 70% от макси-
мума (220 минус возраст). То есть если
вам 30 лет, то нижняя граница пульса на
тренировке 133 уд/мин.).

БЕЛКИ

1,5 г на 1 кг целевого веса
Например, если вы хотите похудеть до
60 кг, то вам нужно употреблять 90 г

белка в сутки (1,5 х 60 = 90)

ЖИРЫ

30 — 40 г в сутки

УГЛЕВОДЫ

1,5 г на 1 кг целевого веса

Главное правило для тех, кто стремится к снижению своей жировой массы:

полное или почти полное отсутствие медленных углеводов
(изделия из темной муки, темные, серые, желтые крупы) ближе к
вечеру. Исключить всю группу быстрых углеводов (все изделия из
сахара, изделия из белой муки, белый рис, манку, картофель, вино-
град, бананы, изюм)

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НА 10 КГ
(ИНТЕНСИВНАЯ СТАДИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА)

Варианты рациона (можно выбрать
один понравившейся вариант)

ЗАВТРАК — 7.00

Basics 1 пакетик + Activize 2-3
мерные ложки – смешать,
развести в 1 ст воды за 20-30
минут до еды
+ 1 капсула СС-Cel Plus
Restorate
1 мерную ложку развести в 1
ст воды – выпить после еды.

Прием пищи

• Отварная курица (150 г); зерновой
хлеб (1 кусок)

• Творог с медом (200 г); чай

• Куриное филе (150 г); Апельсин

• Кефир (1 стакан); хлебцы (2 шт)

• Холодная отварная телятина (200 г);
яблоко (1 шт)

• Творожный сыр (200 г); чай

• Молоко (1 стакан); овсяное печенье на
фруктозе(100 г)

2-й ЗАВТРАК — 10.00

Коктейль ProShape All-in-one

– 2-3 мерные ложки развести
в 200-300 мл молока

ОБЕД — 13.00

Restorate
1 мерную ложку развести в 1
ст воды – выпить после еды

Прием пищи

• Вареная говядина (200 г); овощной
салат (200 г)

• Тушеная говядина с овощами (200 г)

• Тушеная фасоль с овощами (300 г)

• Филе индейки (200 г); яблоко (1 шт)

• Вареная рыба (200 г); тост

• Фасоль тушеная (300 г); свежие овощи
(150 г)

• Суп минестроне (овощной); вареная
говядина (150 г); зерновой хлеб (2 куска)

ПОЛДНИК — 16:00

Фрукты/сухофрукты кроме винограда, бананов, изюма

ТРЕНИРОВКА — 18.00 — 19.00

До тренировки – ProShape Amino 3 кап-
сулы до тренировки и 3 капсулы после
тренировки,

CC-Cel Plus 1 капсула + CC-Cel Plus Lotion
(нанести на проблемные места)

Напиток Fitness Drink до, во время тре-
нировки.

УЖИН + RESTORATE — 19.30 — 20.00

1 мерную ложку развести в 1
ст воды – выпить после еды

Поздний пробиотический
ужин за 30 минут до сна

Коктейль ProShape All-in-one – 4 мерные
ложки развести в 300 мл молока

Поздний пробиотический ужин за 30 минут до сна — 22.30

Йогурт Pro B4 — 1 стакан + 1-2 ст ложки
отрубей (начинать с 1 чайной ложки,
чтобы избежать вздутия живота)

Длительность применения

Длительность интенсивной стадии не более 2х недель, затем стабилизирующая
стадия – 2 недели. Повторяйте до желаемого результата: 2 недели – интенсивное
снижение веса, 2 недели – стабилизация.

Рекомендации

• Какие продукты нельзя употреблять во время белковой диеты? Главное в это
время – ограничить себя в продуктах, которые могут легко превратиться в жир.

• Исключаем группу быстрых углеводов: все сладкое, макароны, шлифованный
рис, хлеб и булочки, все изделия из белой муки, жареные блюда, картофель,
гарни-ры и десерты, любые фруктовые соки и сладкие напитки, любой алкоголь, бананы,
виноград, изюм.

• Что можно? Начиная «белковый марафон» запасайтесь любым мясом, рыбой, яйцами
творогом. Можно добавлять немного растительного масла и много-много сырых
овощей: огурцов, кабачков, сельдерея, капусты, зелени и особенно помидоров.

• Салаты лучше заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Во все
время, которое вы отвели на соблюдение этой диеты, питаться придется не менее
6 раз в день, включая поздний пробиотический ужин.

• Особое внимание следует уделить воде – пить придется много и часто. Перед
каждым приемом пищи примерно за полчаса до еды следует выпить стакан воды.

• Травяные чаи без сахара для выведения токсинов и воды из жировой ткани,
включается в общее количество воды. Можно иногда пить овощные соки – томатный
или сельдерей с яблоком.

• Старайтесь не пропускать тренировки и много двигаться в течение всей интенсивной
стадии, ходить, ездить на велосипеде и т.д.

Restorate нужно пить весь период снижения веса 3 раза в день, с целью избежать
ацидоза и улучшить обмен в жировой ткани.

Для заказа продукции ФИТЛАЙН посетите каталог — ЗДЕСЬ